——21天减肥法，地狱式！ - 达人(翎)

2007/04/11 | ——21天减肥法，地狱式！
类别(丫头的生活) | 评论(0) | 阅读(687) | 发表于 19:36: 21天减肥法严格的具体做法如下：
　　
　　第一阶段 3天：完全断食，只饮水。（前提：体质正常，一天饮水不少于2500毫升）
　　
　　第二阶段8天：早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜（豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水），上午和下午各一个中小个水果。
　　
　　第三阶段10天：正常饮食。（但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐最好是在下午5~6点之间，以后就不再吃任何食物。）　　
　　如果能严格坚持21天（坚持一次都不过量不暴），定会有很大的收获，并且发现已经改变了暴食的坏习惯。如果因为体质的问题而自己改动，或者是前三天不能完全禁食的话自己适当吃点喝点什么也可以，但效果就不如严格去做的好了。
　　
　　补充一点：第2阶段可以喝脱脂奶（250毫升热量是82卡）
　　
　　说说21天减肥法的副作用：前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象，肤色也差些,但第3阶段就可以改善，而且脸会更清秀起来。21天后，只要保持均衡的饮食，保持体重应该没问题。; 0